Angebot Stressbewältigung

Angebot und Termine:

001 Stepke Akademie - Wuppertal

Zeitmanagement - Umgang mit Stress und Belastungen im KiTa-Alltag

Im zweitägigen Workshop lernen Sie effektives Zeitmanagement. Identifizieren Sie Ihre persönlichen Stressfaktoren und entwickeln Sie Strategien, um die alltäglichen Belastungen erfolgreich zu bewältigen und abzubauen. Sie lernen einen bewussten Umgang mit der eigenen Zeit. Tipps zur Umsetzung helfen Ihnen, sich Freiräume zu schaffen und Ihre persönliche Arbeits- und Lebenszufriedenheit zu steigern.
Inhalte

• Effektive und klare Planung eines strukturierten Tagesablaufs
• Wichtiges und Dringendes voneinander unterscheiden, mögliche Planungsfehler vermeiden und Zeitfresser reduzieren
• Gelassen mit äußeren Einflüssen und „Aufschieberitis“ umgehen
• Wie Monotasking, Loslassen und Abgrenzen gelingen kann
• Sagen Sie auch mal „Nein“ – ohne schlechtes Gewissen!
• Wie Sie auch die kürzeste Pause genießen können
• Erstellen einer individuellen Zielsetzung für die Zeit nach dem Workshop

Termin: 21.04. + 05.05.2020, jeweils von 9.00-16.00 Uhr

Veranstaltungsort: Kita Samoastraße, Samoastraße 14, 42277 Wuppertal

Preis:

- Für Stepke Mitarbeiter: Kostenfrei

- Für externe päd. Fachkräfte 209€ (inkl. Verpflegung)

Infos und Anmeldung unter

https://www.stepke-kitas.de/stepke-akademie/zeit-und-selbstmanagement/

Akademie für Kindergarten, Kita und Hort

"Bleiben Sie gesund! Gesundheits- und Stressbewältigung für Groß und Klein"

In dieser Fortbildung erfahren Sie, wie Sie die Warnsignale Ihres Körpers frühzeitig erkennen und Überbelastung durch gezielte Präventionsmaßnahmen vermeiden. Sie lernen, wie Sie mit den Stressfaktoren in Ihrer Einrichtung professionell umgehen und wiederkehrende Abläufe durch erfolgreiches Zeitmanagement effektiv und stressfrei gestalten. Bringen Sie Entspannung und Ruhe in die Einrichtung, von der alle profitieren werden.

Außerdem erhalten Sie viele Praxis-Tipps, mit denen Sie die körperliche und psychische Gesundheit der Kinder und Ihre eigene erhalten und fördern können. Durch das neu erworbene Fachwissen sind Sie in der Lage, Ihre pädagogische Arbeit nachhaltig weiterzuentwickeln und Ihre Gesundheit noch besser zu schützen. Davon profitieren Sie und die Kinder ein Leben lang!

Die wichtigsten Inhalte:

• Psychologisches Grundwissen zum Thema „Was ist eigentlich Stress?“
• Körperliche und psychische Folgen von Stress
• Stressfaktoren in der Kita erkennen und damit umgehen
• Stress im Kindesalter – Ursachen und Auswirkungen
• Positiven Stress erkennen und für die eigenen Ziele nutzen
• Praktische Tipps und Übungen zur Erhaltung und Förderung der Gesundheit
• Erfolgreiches Aufgaben- und Zeitmanagement zur Vermeidung von Überbelastung
• Auch mal „nein“ sagen – Wie und wann Sie Aufgaben richtig delegieren
• U.v.m.

Dozentin: Bettina Langner
Dauer: 2 Tage

Termine:
Düsseldorf, 15. bis 16. Mai 2020
Dortmund, 5. bis 6. Oktober 2020

Düsseldorf 01. bis 02. Juil 2021

Mannheim 08. bis 09. Juli 2021

Dortmund 07. bis 08. Oktober 2021

Preis: 375.00 € (+ MwSt. = 446.25 €)
Infos unter www. Kindergartenakademie.de/Seminare
Anmeldung u.a.
Telefon: 02941 82865-70      Fax: 02941 82865-79
Mail: info@kindergartenakademie.de

Wir führen dieses Seminar auch in Ihrer Einrichtung durch!
Fordern Sie jetzt Ihr unverbindliches Angebot für Ihre Teamfortbildung an: 
Telefon: 02941 82865-74, E-Mail: inhouse@kindergartenakademie.de

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Angebotsinhalte für den Bereich Stressbewältigung / Stressmanagement:

Das Angebot ist als Einzelberatung und als Inhouse-Veranstaltung buchbar.
Haben Sie Fragen oder sind Sie interessiert an einem solchen Kursangebot in Ihrem Betrieb? Schicken Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich an.

Grundlagen
Informationen rund um das Thema Stress (Stressprozess, Stressreaktionen und die Folgen von Stress)
Analyse: Eigene Stressoren, persönliche Stressverstärker und Stressreaktionen
Möglichkeiten der Stressbewältigung (kurzfristig und langfristig)

Kognitionstraining - den Inneren Kritiker erkennen und verändern

Die Kraft der Gedanken und deren Einfluss auf den Körper und Verhalten

Denkmuster (Innere Antreiber), die für den Stress verantwortlich sind, identifizieren und ausbalancieren  

Tipps und Tricks um Gedanken mal „abzuschalten“

Problemlösetraining - Stresssituationen wahrnehmen, annehmen und verändern

Strategien und Tipps für ein persönliches Stressbewältigungsprogramm

Sechs Schritte der Problemlösung

Umgang mit Hindernissen

Resilienztraining - Widerstandskraft gegen Stress und Krisen stärken

Selbstwirksamkeit und Eigenverantwortung erkennen und stärken

Persönliche Stärken und Ressourcen kennen und nutzen

Die inneren Antreiber ausbalancieren

Lösungsorientierung stärken und dadurch Handlungsspielräume erweitern

Selbst- und Zeitmanagement

Zeitfresser identifizieren und minimieren

Prioritäten setzen, Zeit sinnvoll einsetzen und verplanen

Umgang mit Störungen und „Aufschieberitis“

Multitasking vs. Monotasking

Unrealistische Erwartungshaltungen

Hilfe bei der Umsetzung der Maßnahmen im Alltag

Stressnotfall-Methoden - Strategien für besondere Belastungssituationen

Erste Hilfe für den Stressnotfall
Schnelle und effektive Übungen für den Alltag und die entsprechenden Einsatzgebiete

Ressourcen-Training

Erkennen und nutzen Sie Ihre persönlichen Stärken, Potential und Ressourcen

Wertschätzung gegenüber sich selbst, seiner Arbeit und den

Kollegen/innen gegenüber

Entspannen und loslassen - Das Entspannungstraining

Auf den persönlichen Energiehaushalt achten - Reflexion des Freizeitverhaltens

Gespür für Signale der Erholungsbedürftigkeit entwickeln

Alltags- und Pausentaugliche Entspannungsübungen

Tipps und Tricks um diese Übungen in den Alltag zu integrieren

Sinnvolle und effektive Pausengestaltung

Selbstfürsorge stärken

Tipp, Trick und Übungen, die den Gedanken an Selbstfürsorge und die Eigenwahrnehmung stärken

Auch mal „Nein“ sagen - Loslassen und abgeben

Umgang mit dem schlechten Gewissen

Genuss-, Konzentrations- und Achtsamkeitstraining

Freizeitverhalten reflektieren und die richtige Balance finden (Freizeitstress vermeiden)

Praktische Übungen zum Genießen und Erholen

Umsetzung im Alltag – mehr Genuss und Achtsamkeit im Alltag

Umgang mit störenden Geräuschen und Gedanken

Effektive Pausengestaltung

Planung einer persönlichen „perfekten“ Pause und deren Umsetzung

Möglichkeiten der Pausengestaltung ausloten

Welche Hindernisse können auftreten und wie können Sie diese aus dem Weg räumen?

Tipps und Tricks um auch in kurzen Pausen mal „abzuschalten

Digitale Diät - Einfach öfter mal abschalten
Eine Bestandsaufnahme - Umgang mit Handy, Smartphone, E-Mail, soziale Netzwerke und Co.

Auswirkungen bei einem ausgewogenen Umgang mit Smartphone und Co. auf Ihre Leistungsfähigkeit, Produktivität, Effektivität, Konzentration und Wohlbefinden
Stärken und Ziele finden
Strategien für ein gesundes Verhältnis zu digitalen Geräten und Hilfe bei der Umsetzung

Bevor alles zuviel wir - Belastendes loslassen

Gründe, warum es uns so schwer fällt, etwas zu verändern bzw. loszulassen 
Folgen des "Nicht-loslassens"
Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten (Selbstwirksamkeit) stärken
Möglichkeiten und Schritte, um die Widerstände abzubauen und wie loslassen gelingen kann

Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen

Stressfrei im Strassenverkehr

Persönliche Stress-Signale und Einstellungen erkennen

Entwicklung von langfristigen Anti-Stress-Strategien und eines persönlichen Stressfahrplanes

Umgang mit akuten Belastungssituationen und Erhöhung der Belastbarkeit

Seminarmethoden:

Vorträge bzw. Vortragsanteile, Besprechung und Diskussion von Fallbeispielen aus der Praxis, Beantwortung von Einzel- und Zweifelsfragen, Einzelarbeit (Selbstreflektion), Paar- und Kleingruppenarbeit, darstellende Aktionen, unterschiedliche Mental-, Entspannungs-, Atem- und Achtsamkeitsübungen