Angebot Stressbewältigung

Angebot und Termine:

Akademie für Kindergarten, Kita und Hort

"Bleiben Sie gesund! Gesundheits- und Stressbewältigung für Groß und Klein"

Dozentin: Bettina Langner
Dauer: 2 Tage

Termine:

Dortmund 07. bis 08. Oktober 2021

Düsseldorf 01. bis 02. Juli 2022

Dortmund 06. bis 07. Oktober 2022

Preis: 375.00 € (+ MwSt. = 446.25 €)
Infos unter www. Kindergartenakademie.de/Seminare
Anmeldung 
Telefon: 02941 82865-70      Fax: 02941 82865-79
Mail: info@kindergartenakademie.de

Stepke Akademie - Online-Seminar mit Selbstlerneinheiten

Stressverursachende Gedanken reduzieren
Perspektive wechseln und den Fokus auf positive Gedanken lenken

Online-Termine: 22. November 2021, 12.30-16.00 Uhr

                                 23. November 2021 , 12:30-16:00 Uhr

Ort: Zoom, Microsoft Teams und der Arbeitsplatz

Expertin: Bettina Langner

Preis: 149,-€

Alle Infos und Anmeldung: 

https://www.stepke-kitas.de/stepke-akademie/stressverursachende-gedanken-reduzieren/

Meine Rolle und Haltung als Erzieher*in

Erkennen - Hinterfragen - Abgrenzen

Online-Termine: 25. Januar 2022, 12.30-16.00 Uhr

                                 1. Februar 2022, 12:30-16:00 Uhr

Ort: Zoom, Microsoft Teams und der Arbeitsplatz

Expertin: Bettina Langner

Preis: 149,-€

Alle Infos und Anmeldung: 

https://www.stepke-kitas.de/stepke-akademie/meine-rolle-und-haltung-als-paedagogische-fachkraft/

Selbstfürsorge im Kita-Alltag
So gehst Du wertschätzend und achtsam mit Dir um

Online-Termine: 16. Mai 2022, 12.30-16.00 Uhr

                                 17. Mai 2022, 12:30-16:00 Uhr

Ort: Zoom, Microsoft Teams und der Arbeitsplatz

Expertin: Bettina Langner

Preis: 149,-€ 

Alle Infos und Anmeldung: 

https://www.stepke-kitas.de/stepke-akademie/selbstfuersorge-im-kita-alltag/

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Angebotsinhalte für den Bereich Stressbewältigung / Stressmanagement:

Das Angebot ist als Einzelberatung, Inhouse-Veranstaltung und Live-Online-Seminar buchbar. Haben Sie Fragen oder sind Sie interessiert an einem solchen Kursangebot in Ihrem Betrieb? Schicken Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich an.

Grundlagen
Informationen rund um das Thema Stress (Stressprozess, Stressreaktionen und die Folgen von Stress)
Analyse: Eigene Stressoren, persönliche Stressverstärker und Stressreaktionen
Möglichkeiten der Stressbewältigung (kurzfristig und langfristig)

Kognitionstraining - den Inneren Kritiker erkennen und verändern

Die Kraft der Gedanken und deren Einfluss auf den Körper und Verhalten

Denkmuster (Innere Antreiber), die für den Stress verantwortlich sind, identifizieren und ausbalancieren  

Tipps und Tricks um Gedanken mal „abzuschalten“

Problemlösetraining - Stresssituationen wahrnehmen, annehmen und verändern

Strategien und Tipps für ein persönliches Stressbewältigungsprogramm

Sechs Schritte der Problemlösung

Umgang mit Hindernissen

Resilienztraining - Widerstandskraft gegen Stress und Krisen stärken

Selbstwirksamkeit und Eigenverantwortung erkennen und stärken

Persönliche Stärken und Ressourcen kennen und nutzen

Die inneren Antreiber ausbalancieren

Lösungsorientierung stärken und dadurch Handlungsspielräume erweitern

Selbst- und Zeitmanagement

Zeitfresser identifizieren und minimieren

Prioritäten setzen, Zeit sinnvoll einsetzen und verplanen

Umgang mit Störungen und „Aufschieberitis“

Multitasking vs. Monotasking

Unrealistische Erwartungshaltungen

Hilfe bei der Umsetzung der Maßnahmen im Alltag

Stressnotfall-Methoden - Strategien für besondere Belastungssituationen

Erste Hilfe für den Stressnotfall
Schnelle und effektive Übungen für den Alltag und die entsprechenden Einsatzgebiete

Ressourcen-Training

Erkennen und nutzen Sie Ihre persönlichen Stärken, Potential und Ressourcen

Wertschätzung gegenüber sich selbst, seiner Arbeit und den

Kollegen/innen gegenüber

Entspannen und loslassen - Das Entspannungstraining

Auf den persönlichen Energiehaushalt achten - Reflexion des Freizeitverhaltens

Gespür für Signale der Erholungsbedürftigkeit entwickeln

Alltags- und Pausentaugliche Entspannungsübungen

Tipps und Tricks um diese Übungen in den Alltag zu integrieren

Sinnvolle und effektive Pausengestaltung

Selbstfürsorge stärken

Tipp, Trick und Übungen, die den Gedanken an Selbstfürsorge und die Eigenwahrnehmung stärken

Auch mal „Nein“ sagen - Loslassen und abgeben

Umgang mit dem schlechten Gewissen

Genuss-, Konzentrations- und Achtsamkeitstraining

Freizeitverhalten reflektieren und die richtige Balance finden (Freizeitstress vermeiden)

Praktische Übungen zum Genießen und Erholen

Umsetzung im Alltag – mehr Genuss und Achtsamkeit im Alltag

Umgang mit störenden Geräuschen und Gedanken

Effektive Pausengestaltung

Planung einer persönlichen „perfekten“ Pause und deren Umsetzung

Möglichkeiten der Pausengestaltung ausloten

Welche Hindernisse können auftreten und wie können Sie diese aus dem Weg räumen?

Tipps und Tricks um auch in kurzen Pausen mal „abzuschalten

Digitale Diät - Einfach öfter mal abschalten
Eine Bestandsaufnahme - Umgang mit Handy, Smartphone, E-Mail, soziale Netzwerke und Co.

Auswirkungen bei einem ausgewogenen Umgang mit Smartphone und Co. auf Ihre Leistungsfähigkeit, Produktivität, Effektivität, Konzentration und Wohlbefinden
Stärken und Ziele finden
Strategien für ein gesundes Verhältnis zu digitalen Geräten und Hilfe bei der Umsetzung

Bevor alles zuviel wir - Belastendes loslassen

Gründe, warum es uns so schwer fällt, etwas zu verändern bzw. loszulassen 
Folgen des "Nicht-loslassens"
Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten (Selbstwirksamkeit) stärken
Möglichkeiten und Schritte, um die Widerstände abzubauen und wie loslassen gelingen kann

Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen

Stressfreier im Homeoffice

Zeitmanagement und Organisation

Selbstfürsorge und Pausen effektiv gestalten

Abgrenzungsstrategien

Seminarmethoden:

Vorträge bzw. Vortragsanteile, Besprechung und Diskussion von Fallbeispielen aus der Praxis, Beantwortung von Einzel- und Zweifelsfragen, Einzelarbeit (Selbstreflektion), Paar- und Kleingruppenarbeit, darstellende Aktionen, unterschiedliche Mental-, Entspannungs-, Atem- und Achtsamkeitsübungen