Angebot Stressbewältigung / Burnout-Prävention
Angebot und Termine:
Kolping Bildungswerk Essen
Online-Seminar: Atempausen im Kita-Alltag - Entspannen, Regenerieren, Achtsam sein
Online-Termine: 30. Oktober 2024
06. November 2024 jeweils von 17.00-20.30 Uhr
Kosten: 156,00€
Dozentin: Bettina Langner
Anmeldeschluss: 16. Oktober 2024
Angebotsnummer: 24-2-3010 WEB
Kolping Bildungswerk Essen
Online-Seminar: Widerstandsfähigkeit im Alltag - Praktische Werkzeuge für mehr Resilienz
Online-Termine: 11. Februar 2025
18. Februar 2025, jeweils von
17.00-20.30 Uhr
Kosten: 156,00€
Dozentin: Bettina Langner
Anmeldeschluss: 28. Februar 2025
Angebotsnummer: 25-1-1102 WEB
Kolping Bildungswerk Essen
Online-Seminar: Den Alltag entschleunigen - Mal einen Gang runterschalten
Online-Termine: 20. März 2025
27. März 2025
10. April 2025 (Reflexionstermin), jeweils von 17.00-20.30 Uhr
Kosten: 191,00€
Dozentin: Bettina Langner
Anmeldeschluss: 06. März 2025
Angebotsnummer: 25-1-2003 WEB
Akanova: Selbstbewusst und authentisch Handeln in der Kita
Schärfe dein berufliches Profil
Online-Termine: 22. Oktober 2025, 12:30-16:00 Uhr
29. Oktober 2025, 12:30-16:00 Uhr
Ort: Zoom, Microsoft Teams und der Arbeitsplatz
Veranstalter: Akanova
Expertin: Bettina Langner
Preis: 199,-€
Akanova: Selbstfürsorge im
Kita-Alltag
So gehst Du wertschätzend und achtsam mit Dir um
Online-Termine: 19. März 2025, 17:30-21:00 Uhr
26. März 2025, 17:30-21:00 Uhr
09. April 2025, 17:30-21:00 Uhr
Ort: Zoom, Microsoft Teams und der Arbeitsplatz
Veranstalter: Akanova
Expertin: Bettina Langner
Akanova: Stressverursachende Gedanken reduzieren
Perspektive wechseln und den Fokus auf positive Gedanken lenken
Seminar 1: 21. November 2024, 8.30-12.00 Uhr
05. Dezember 2024, 8.30-12.00 Uhr
Seminar 2: 13. November 2025, 12:30-16:00 Uhr
20. November 2025, 12:30-16:00 Uhr
Ort: Zoom, Microsoft Teams und der Arbeitsplatz
Veranstalter: Akanova
Kurs-Nr. 23352
Expertin: Bettina Langner
Preis: 199,-€
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Angebotsinhalte für den Bereich Stressbewältigung / Stressmanagement / Burnout-Prävention
Das Angebot ist als Einzelberatung, Inhouse-Veranstaltung und Live-Online-Seminar buchbar. Haben Sie Fragen oder sind Sie interessiert an einem solchen
Kursangebot in Ihrem Betrieb? Schicken Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich an.
Grundlagen
Informationen rund um das Thema Stress (Stressprozess, Stressreaktionen und die Folgen von Stress)
Analyse: Eigene Stressoren, persönliche Stressverstärker und Stressreaktionen
Möglichkeiten der Stressbewältigung (kurzfristig und langfristig)
Kognitionstraining - den Inneren Kritiker erkennen und verändern
Die Kraft der Gedanken und deren Einfluss auf den Körper und Verhalten
Denkmuster (Innere Antreiber), die für den Stress verantwortlich sind, identifizieren und ausbalancieren
Tipps und Tricks um Gedanken mal „abzuschalten“
Problemlösetraining - Stresssituationen wahrnehmen, annehmen und verändern
Strategien und Tipps für ein persönliches Stressbewältigungsprogramm
Sechs Schritte der Problemlösung
Umgang mit Hindernissen
Resilienztraining - Widerstandskraft gegen Stress und Krisen stärken
Selbstwirksamkeit und Eigenverantwortung erkennen und stärken
Persönliche Stärken und Ressourcen kennen und nutzen
Die inneren Antreiber ausbalancieren
Lösungsorientierung stärken und dadurch Handlungsspielräume erweitern
Selbst- und Zeitmanagement
Zeitfresser identifizieren und minimieren
Prioritäten setzen, Zeit sinnvoll einsetzen und verplanen
Umgang mit Störungen und „Aufschieberitis“
Multitasking vs. Monotasking
Unrealistische Erwartungshaltungen
Hilfe bei der Umsetzung der Maßnahmen im Alltag
Stressnotfall-Methoden - Strategien für besondere Belastungssituationen
Erste Hilfe für den Stressnotfall
Schnelle und effektive Übungen für den Alltag und die entsprechenden Einsatzgebiete
Ressourcen-Training
Erkennen und nutzen Sie Ihre persönlichen Stärken, Potential und Ressourcen
Wertschätzung gegenüber sich selbst, seiner Arbeit und den
Kollegen/innen gegenüber
Entspannen und loslassen - Das Entspannungstraining
Auf den persönlichen Energiehaushalt achten - Reflexion des Freizeitverhaltens
Gespür für Signale der Erholungsbedürftigkeit entwickeln
Alltags- und Pausentaugliche Entspannungsübungen
Tipps und Tricks um diese Übungen in den Alltag zu integrieren
Sinnvolle und effektive Pausengestaltung
Selbstfürsorge stärken
Tipp, Trick und Übungen, die den Gedanken an Selbstfürsorge und die Eigenwahrnehmung stärken
Auch mal „Nein“ sagen - Loslassen und abgeben
Umgang mit dem schlechten Gewissen
Genuss,- Konzentrations- und Achtsamkeitstraining
Freizeitverhalten reflektieren und die richtige Balance finden (Freizeitstress vermeiden)
Praktische Übungen zum Genießen und Erholen
Umsetzung im Alltag – mehr Genuss und Achtsamkeit im Alltag
Umgang mit störenden Geräuschen und Gedanken
Effektive Pausengestaltung
Planung einer persönlichen „perfekten“ Pause und deren Umsetzung
Möglichkeiten der Pausengestaltung ausloten
Welche Hindernisse können auftreten und wie können Sie diese aus dem Weg räumen?
Tipps und Tricks um auch in kurzen Pausen mal „abzuschalten
Digitale Diät - Einfach öfter mal abschalten
Eine Bestandsaufnahme - Umgang mit Handy, Smartphone, E-Mail, soziale Netzwerke und Co.
Auswirkungen bei einem ausgewogenen Umgang mit Smartphone und Co. auf Ihre Leistungsfähigkeit, Produktivität, Effektivität, Konzentration und Wohlbefinden
Stärken und Ziele finden
Strategien für ein gesundes Verhältnis zu digitalen Geräten und Hilfe bei der Umsetzung
Bevor alles zuviel wir - Belastendes loslassen
Gründe, warum es uns so schwer fällt, etwas zu verändern bzw. loszulassen
Folgen des "Nicht-loslassens"
Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten (Selbstwirksamkeit) stärken
Möglichkeiten und Schritte, um die Widerstände abzubauen und wie loslassen gelingen kann
Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen
Stressfreier im Homeoffice
Zeitmanagement und Organisation
Selbstfürsorge und Pausen effektiv gestalten
Abgrenzungsstrategien
Seminarmethoden:
Vorträge bzw. Vortragsanteile, Besprechung und Diskussion von Fallbeispielen aus der Praxis, Beantwortung von Einzel- und Zweifelsfragen, Einzelarbeit (Selbstreflektion), Paar- und Kleingruppenarbeit, darstellende Aktionen, unterschiedliche Mental-, Entspannungs-, Atem- und Achtsamkeitsübungen
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